Lợi ích của thực phẩm chức năng trong hỗ trợ điều trị các triệu chứng mãn kinh

Nóng bừng đột ngột, đổ mồ hôi ướt đẫm, thay đổi tâm trạng và gián đoạn giấc ngủ… là những trải nghiệm phổ biến ở phụ nữ khi bước vào thời kỳ mãn kinh. Nhiều chị em thường tìm đến các thực phẩm chức năng hoặc các loại thuốc không kê đơn. Tuy nhiên cần hiểu biết về hiệu quả và độ an toàn của các lựa chọn này.

1. Khái niệm mãn kinh

Mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp tự nhiên từ thời kỳ sinh sản sang thời kỳ ngừng sinh sản của người phụ nữ. Đây là giai đoạn mà buồng trứng ngừng sản xuất estrogen và progesterone, dẫn đến sự suy giảm chức năng sinh sản và các thay đổi về thể chất, tâm lý của người phụ nữ.

2. Nguyên nhân gây nên mãn kinh

Nguyên nhân chính của mãn kinh là do sự suy giảm chức năng của buồng trứng. Buồng trứng là cơ quan sản xuất hormone estrogen và progesterone, đây là những hormone cần thiết cho sự sinh sản và chức năng sinh lý của phụ nữ.

Sự suy giảm chức năng buồng trứng có thể do một số nguyên nhân sau:

  • Tuổi tác: Mãn kinh là một giai đoạn tự nhiên của quá trình lão hóa, do đó hầu hết phụ nữ sẽ bắt đầu mãn kinh ở độ tuổi từ 45 đến 55.
  • Phẫu thuật: Phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng hoặc tử cung có thể khiến phụ nữ mãn kinh sớm.
  • Hóa trị và xạ trị: Hóa trị và xạ trị vùng chậu có thể làm suy giảm chức năng buồng trứng, dẫn đến mãn kinh sớm.
  • Suy buồng trứng sớm: Suy buồng trứng sớm là tình trạng buồng trứng ngừng sản xuất estrogen và progesterone sớm hơn bình thường, thường là trước 40 tuổi. Suy buồng trứng sớm có thể do một số nguyên nhân như di truyền, nhiễm trùng, bệnh tự miễn,…

Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng có thể làm tăng nguy cơ mãn kinh sớm, bao gồm:

  • Tiền sử gia đình: Phụ nữ có tiền sử gia đình bị mãn kinh sớm có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
  • Hút thuốc lá: Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mãn kinh sớm.
  • Chế độ ăn uống không lành mạnh: Chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu hụt vitamin D và canxi có thể làm tăng nguy cơ mãn kinh sớm.
  • Thừa cân hoặc béo phì: Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ mãn kinh sớm.

Mãn kinh thường bắt đầu ở độ tuổi từ 45 đến 55, nhưng cũng có thể bắt đầu sớm hơn hoặc muộn hơn. Ở Việt Nam, tuổi trung bình là 49,5 tuổi.

3. Triệu chứng của mãn kinh

Các triệu chứng của mãn kinh có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng thường bao gồm:

  • Rối loạn kinh nguyệt: Kinh nguyệt có thể trở nên không đều, thưa dần và cuối cùng là ngừng hẳn.
  • Bốc hỏa: Bốc hỏa là triệu chứng điển hình của mãn kinh, biểu hiện bằng cảm giác nóng bừng, đỏ mặt, đổ mồ hôi, tim đập nhanh,…
  • Mất ngủ: Mất ngủ là một triệu chứng phổ biến của mãn kinh, có thể khiến người phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, cáu gắt,…
  • Khô âm đạo: Khô âm đạo khiến âm đạo đau rát, khó chịu khi quan hệ tình dục.
  • Thay đổi tâm lý: Người phụ nữ mãn kinh có thể gặp các vấn đề về tâm lý như lo lắng, trầm cảm, bốc đồng,…
  • Các vấn đề sức khỏe khác: Mãn kinh cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe như loãng xương, tim mạch, tiểu đường,…

4. Vai trò của thực phẩm chức năng với thời kỳ mãn kinh

Thực phẩm chức năng là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng được sử dụng để hỗ trợ sức khỏe. Một số loại thực phẩm chức năng có thể có lợi trong việc kiểm soát các triệu chứng mãn kinh.

Dưới đây là một số vai trò của thực phẩm chức năng với thời kỳ mãn kinh:

  • Giảm bốc hỏa: Một số loại thực phẩm chức năng, chẳng hạn như thiên ma (black cohosh), có thể giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa.
  • Cải thiện giấc ngủ: Một số loại thực phẩm chức năng, chẳng hạn như hoa anh thảo (evening primrose), có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ ở phụ nữ mãn kinh.
  • Giảm khô âm đạo: Một số loại thực phẩm chức năng, chẳng hạn như dầu hạt nho (grape seed oil), có thể giúp giảm khô âm đạo và đau rát khi quan hệ tình dục ở phụ nữ mãn kinh.
  • Giảm lo lắng và trầm cảm: Một số loại thực phẩm chức năng, chẳng hạn như hoa cúc (chamomile), có thể giúp giảm lo lắng và trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh.

Ngoài ra, một số loại thực phẩm chức năng còn có thể giúp:

  • Giảm nguy cơ loãng xương: Loãng xương là một vấn đề sức khỏe phổ biến ở phụ nữ mãn kinh. Một số loại thực phẩm chức năng, chẳng hạn như canxi, vitamin D và kẽm, có thể giúp giảm nguy cơ loãng xương.
  • Giảm nguy cơ bệnh tim: Bệnh tim là một nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở phụ nữ. Một số loại thực phẩm chức năng, chẳng hạn như omega-3, axit folic và vitamin E, có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các nghiên cứu về hiệu quả của thực phẩm chức năng trong việc kiểm soát các triệu chứng mãn kinh còn hạn chế. Một số loại thực phẩm chức năng có thể tương tác với các loại thuốc khác, do đó nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

5. Lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng

Khi lựa chọn thực phẩm chức năng cho thời kỳ mãn kinh, phụ nữ nên lưu ý những điều sau:

  • Chỉ sử dụng thực phẩm chức năng đã được kiểm định chất lượng và an toàn.
  • Khởi đầu với liều lượng thấp và tăng dần theo thời gian.
  • Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm chức năng nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc khác hoặc có bệnh lý nền.
  • Chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất bởi các nhà sản xuất uy tín.
  • Lựa chọn sản phẩm có thành phần phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của bản thân.
  • Tuân thủ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất.

Dưới đây là một số loại thực phẩm chức năng thường được sử dụng trong thời kỳ mãn kinh:

  • Thiên ma (black cohosh): Thiên ma là một loại thảo dược có thể giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa.
  • Hoa anh thảo (evening primrose): Hoa anh thảo là một loại thảo dược có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm khô âm đạo.
  • Dầu hạt nho (grape seed oil): Dầu hạt nho là một loại dầu thực vật có thể giúp giảm khô âm đạo và đau rát khi quan hệ tình dục.
  • Hoa cúc (chamomile): Hoa cúc là một loại thảo dược có thể giúp giảm lo lắng và trầm cảm.
  • Canxi, vitamin D và kẽm: Canxi, vitamin D và kẽm là những chất dinh dưỡng quan trọng giúp giảm nguy cơ loãng xương.
  • Omega-3, axit folic và vitamin E: Omega-3, axit folic và vitamin E là những chất dinh dưỡng quan trọng giúp giảm nguy cơ bệnh tim.

Các cách giúp giảm nhẹ các triệu chứng mãn kinh? 

Duy trì một chế độ tập thể dục lành mạnh đã được chứng minh là làm tăng chất lượng cuộc sống, cải thiện chức năng nhận thức và thể chất, giảm tỷ lệ tử vong, thúc đẩy giảm cân, ngăn ngừa bệnh tim và ngăn ngừa tiêu xương. 

Cơn bốc hỏa có thể khiến chị em thức giấc giữa đêm, dẫn đến ngủ không đủ giấc. Vì vậy, cần tránh caffeine, tập thể dục và uống rượu quá mức trước khi đi ngủ. 

Nếu bị khô âm đạo có thể sử dụng chất làm ẩm hoặc chất bôi trơn âm đạo gốc nước OTC. 

Tránh các sản phẩm có chứa glycerin, vì chúng có thể gây bỏng và kích ứng. Các kỹ thuật thư giãn, như thở sâu, thở có nhịp độ, massage, xoa bóp, có thể làm giảm các triệu chứng. 

Việc ngừng hút thuốc cũng có thể có lợi ở phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh vì hút thuốc có thể khiến phụ nữ mãn kinh sớm hơn và có nhiều cơn bốc hỏa hơn.

Công ty Cổ phần Dược NatureCorp là đơn vị với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực gia công sản phẩm chức năng, sản phẩm bảo vệ sức khỏe với dây chuyền được đầu tư đồng bộ hiện đại, công suất nhà máy luôn được đảm bảo tốt và cam kết về thành phần, chất lượng của từng sản phẩm.

Quý khách vui lòng gọi tới Hotline 0917386863 – 0919386863 của NatureCorp để được tư vấn trực tiếp, chi tiết hơn về các dịch vụ sản xuất, gia ng đang được triển khai tại ng ty.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *